Czy fast food może być dobry dla ludzkiego organizmu? Tak, jeśli wybierzemy mniejsze zło, decydując się na burgera wegetariańskiego i zastępując zwykłą bułkę ciemnym pieczywem. Jakie zdrowe fast-foody warto mieć na uwadze?
Fast foody w codziennym życiu
Miłośnicy zdrowego odżywiania mogą powiedzieć, że dobra dieta i fast food nie idą ze sobą w parze. Zdarzają się sytuacje, że tzw. śmieciowego jedzenia nie jesteśmy w stanie uniknąć. Chociażby na stadionach czy plenerowych imprezach, o czym przeczytasz tutaj: https://codojedzenia.pl/jedzenie-na-stadionach-co-moga-zamawiac-kibice/. Cały dzień poza domem również zmusza do spożycia posiłku wątpliwej jakości. Jakie zdrowe fast foody wybrać?
Zdrowsza wersja kebaba
Jeśli masz ochotę na kebaba, zrezygnuj z wariantu w bułce, która dodaje najwięcej kalorii do posiłku. Wiele miejsc oferuje możliwość serwowania go w formie sałatki z mięsem. Jeżeli jednak taka wersja nie jest dla Ciebie, wybierz opcję w tortilli. Kurczak to najzdrowszy wybór spośród mięs, ze względu na niską zawartość kalorii. Całość zamawiaj bez sosu.
Pizza jako fast food
Pizza jest jednym z najbardziej popularnych dań typu fast food. Gdy tylko mamy możliwość, powinniśmy wybierać taką, która jest wzbogacona świeżymi warzywami, ma cienkie ciasto oraz ser dobrej jakości w ograniczonej ilości. Idealnie, jeśli ciasto pizzy zostało przygotowane z mąki pełnoziarnistej zamiast białej.
Zdrowy fast food, czyli domowy hamburger
Hamburger pełen zdrowia nie musi być dietetycznym wyborem – to składniki, które wykorzystujemy, określają jego jakość. Mając ochotę na tego typu jedzenie, dobrego hamburgera szybko zrobisz w domu. Wystarczy przyrządzić kotlet z mięsa wysokiej klasy, a do tego dobrać pełnoziarnistą bułkę i ulubione warzywa.
Czy frytki mogą być zdrowe?
Ziemniaki to powszechny składnik diety w Polsce, a frytki są jednym z ulubionych sposobów na ich spożycie. Niemniej jednak nasączone tłuszczem i posolone frytki to kaloryczna pułapka. W jaki sposób można je przygotować, aby nie były żywnością o niskiej wartości odżywczej? Najlepszym wyjściem jest krojenie ziemniaków, doprawienie ich wedle uznania i upieczenie w piekarniku.
Zdrowy fast food – co wybrać?
Jeżeli naszym celem jest zdrowe odżywianie, najlepszy wybór to burger wegetariański, a tradycyjną jasną bułkę warto zamienić na ciemne pieczywo. Zaleca się także ograniczenie ilości sosu i sera. Kiedy zdecydujemy się na burgera, powinniśmy skupić się tylko na samej kanapce, unikając dodatków z zestawu.
